ПОЗВОНИТЬ
1
НАПИСАТЬ
1
ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦИЯ
Юлия Колесникова
Онлайн-консультант
Для незарегистрированных пользователей история чата хранится не более 24 часов.
18.05.2022 в 03:34

Здравствуйте!
Я ваш консультант по вопросам поступления и обучения. Напишите, какие знания вы хотели бы получить, и я подберу для вас интересную программу обучения.

Размер файла не должен превышать 20 мб
18.04.2022

Как избавиться от чрезмерной самокритики

Поиск своих отрицательных качеств, требовательность к себе и анализ ошибок — все это называется самокритикой. Но иногда можно так сильно увлечься самокопанием, что появляется страх совершить ошибку. Как в таких случаях договориться со своим внутренним критиком и не «тыкать» себя носом в ошибки? Давайте разбираться.

Позитивный самоанализ

Освежите в памяти ситуации, которые вызвали у вас чрезмерную самокритику. Попробуйте их проанализировать. Выпишите эти моменты в тетрадь или дневник. Подумайте, что именно вызвало у вас критику. Вспомнили? А теперь определите положительные стороны.

Пример: вы забыли вовремя отправить преподавателю домашнее задание по почте, но спохватились и выслали письмо в последний момент. Похвалите себя за то, что вы об этом вспомнили и не опоздали с отправкой.

Дневник успехов

Еще один способ борьбы с чрезмерной самокритикой — ведение дневника. Каждый вечер не забывайте вести список маленьких побед, которые вы одержали за день. Начните с пяти мини-достижений, а потом постепенно увеличивайте количество. Так вы сможете оценивать себя более позитивно.

Дружеский совет

Представьте, что в ситуации, которая для вас оказалась поводом для самокритики, оказался ваш друг или близкий человек. Напишите ему несколько советов или слов поддержки. А теперь встаньте перед зеркалом и прочтите вслух это письмо, но для себя. Это поможет вам отстраниться и посмотреть на обстоятельства с другой стороны.

Лучшие качества

Придумывайте позитивные варианты событий, в которых вы боитесь опозориться перед коллегами или одногруппниками. В этом вам поможет перечисление своих сильных сторон. Выпишите их самостоятельно или попросите друзей рассказать, что им в вас нравится. Такой способ повысит вашу самооценку и снизит количество негативных мыслей.

Договорились с внутренним критиком? Ставьте ❤️ и подписывайтесь на наш Telegram.

Сироткина Анна Владимировна
Сироткина Анна Владимировна
Помощник редактора
Образовательный комплекс «Высшая школа предпринимательства»